Osteoporose.

Viele denken: Osteoporose – das betrifft nur ältere Frauen. Doch jeder kann von Osteoporose betroffen sein. Zwar haben Frauen ein etwa dreimal so großes Risiko, an Osteoporose zu erkranken als Männer -  dennoch zeigen verschiedene Studien, dass mehr als 10% der Männer über 65 von Osteoporose betroffen sein können.* Osteoporose vorzubeugen, ist also keine reine Frauensache.

Und bei ca. 6 Millionen Betroffenen in Deutschland zählt Osteoporose auch nicht zu den seltenen Erkrankungen. Grund genug, sich frühzeitig mit Osteoporose, den Risikofaktoren, der Prävention und Therapie zu beschäftigen.

Osteoporose ist eine chronische Erkrankung des Skeletts und damit aller Knochen im menschlichen Körper. Durch die Osteoporose verlieren die Knochen ihre Festigkeit und werden poröser. Knochenbrüche werden damit wahrscheinlicher und treten oft als Folge einer fortgeschrittenen Osteoporose auf.

Zur besseren Vorstellung von Osteoporose dient folgendes Bild: Stellen Sie sich das Innere eines Knochens wie einen Schwamm vor. Mit zunehmendem Alter werden die Hohlräume im Schwamm immer größer – und die Festigkeit nimmt immer weiter ab.

Schon ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Knochendichte ab – jedes Jahr um etwa 1 %. Knochenabbau ist also im Prinzip normal und eine natürliche Begleiterscheinung des Alterns. Nimmt aber die Knochenmasse früher, schneller oder besonders stark ab, so sprechen Mediziner von Osteoporose – auch Knochenschwund genannt. Und dieser Knochenschwund kann eben auch Jüngere treffen.

Osteoporose entwickelt sich in der Regel schleichend – ohne Symptome oder Schmerzen. Deshalb wird die Krankheit oft erst spät erkannt – meist durch Knochenbrüche nach eigentlich leichten Belastungen wie Stolpern oder Heben einer Einkaufstasche. Typische Knochenbrüche einer Osteoporose sind entsprechend Frakturen am Oberschenkelhals, an Rückenwirbeln, Handgelenken, Rippen, Oberarmknochen, Becken sowie an der Hüfte.

Osteoporose ist leider nicht heilbar – zumindest nicht im Sinne einer völligen Wiederherstellung des ursprünglichen Zustands. Aber Sie können Osteoporose vorbeugen und – wenn es bereits zu Osteoporose gekommen ist – zuverlässig behandeln. Je früher Sie gegensteuern, desto besser – vor allem wenn Sie einige typische Risikofaktoren mitbringen. Es hat sich dabei gezeigt: Viele Fälle von Osteoporose können durch Aufklärung verhindert werden.

Im Prinzip kann jeder Osteoporose bekommen: Männer und Frauen, Jüngere und Ältere. Allerdings nimmt die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, mit dem Alter zu. Jüngere sind meist von der sekundären Osteoporose betroffen, die infolge einer anderen Erkrankung entstanden ist.

Frauen erkranken statistisch häufiger an Osteoporose als Männer. Das liegt vor allem am Östrogenmangel nach den Wechseljahren. Denn das weibliche Hormon Östrogen bremst den natürlichen Knochenabbau. Sinkt der Hormonspiegel aber nach den Wechseljahren, geht dieser Schutz verloren und der Knochen wird schneller abgebaut.

Unsere Knochensubstanz baut sich das ganze Leben lang im Körper auf und ab. Benutzen bzw. belasten Sie Ihre Knochen nicht, bauen sich Knochen ab. Das ist etwa nach einem Knochenbruch der Fall oder wenn Sie sich einfach zu wenig bewegen und Sport treiben.
Wenn es also darum geht, Osteoporose vorzubeugen, ist genügend und regelmäßige Belastung der Knochen so wichtig.

Und das geschieht über Bewegung: Bewegung regt den Knochenstoffwechsel an und wirkt dem Knochenabbau entgegen. Für viel Stabilität, Festigkeit der Knochen – und für viele gesunde Lebensjahre.

Geht es um unsere Knochen und Osteoporose, so trägt Bewegung in jedem Lebensalter zur Stärkung bei. Das belegen Studien: Menschen, die regelmäßig trainieren, weisen eine höhere Knochendichte auf als Menschen, die nicht trainieren.

Ob eine Osteoporose bereits vorliegt, zeigt u.a. eine Knochendichtemessung, eine Osteodensitometrie. Sie misst den Mineralsalzgehalt der Knochen.

Meist wird die Knochendichte an den Knochen der Wirbelsäule oder Hüfte gemessen, denn diese Knochen brechen häufig durch Osteoporose.

Das Ergebnis der Knochendichtemessung weist Ihr Arzt mit einem T-Score oder T-Wert aus.

• T-Wert von 0 = T-Wert eines gesunden Erwachsenen zwischen 20-30 Jahren
• T-Score bis -1 = normale Knochendichte
• T-Score von -1 bis -2,5 = verminderte Knochendichte
• T-Score von -2,5 und kleiner = Osteoporose kann vorliegen

Die Knochendichtemessung ist nur eine Untersuchung, um Osteoporose zuverlässig zu diagnostizieren. Um sicher zu gehen und andere Erkrankungen auszuschließen, führt Ihr Arzt – oder der Facharzt für Osteoporose – neben der Knochendichtemessung noch eine ganze Reihe weiterer Untersuchungen durch. Wie etwa Computertomografie, Ultraschall, Blutuntersuchung, eventuell eine Knochenbiopsie etc.

Bewegung, Sport und Muskeln sind wichtig – für Ihr ganzes Leben. Denn Muskulatur funktioniert wie eine körpereigene Apotheke – und damit natürlich auch, wenn Sie an Osteoporose erkrankt sind.
Grundsätzlich eignen sich bei Osteoporose Sportarten wie Wandern, Gymnastik und Kraftübungen, die den ganzen Körper gleichmäßig belasten.

Bitte passen Sie aber auf, dass Ihr Training auch Ihrem Leistungsvermögen entspricht, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Sind Sie unsicher, welchen Sport Sie in Ihrem Stadium von Osteoporose ausüben sollten, lassen Sie sich von Therapeuten und Ärzten beraten.